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照鸡儿


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《三小时学会游泳》视频教程分享，技多不压身系列 一百二十一 [13P]



        今天给聚聚们分享一套《三小时学会游泳》精品教程，专为零基础小白打造，让你快速解锁游泳技能。​
        教程开篇，先帮你克服怕水心理。通过脸盆练习，让你提前感受水中憋气与呼气，消除对水的恐惧。踏入泳池浅水区，半陆半水训练登场，借助池边支撑，体会水的浮力，建立漂浮感。​
        呼吸是游泳关键。教程强调 “水下吐气 - 水面吸气” 节奏，配合具体练习，让你快速掌握换气，不再为呛水烦恼。​
四大泳姿教学循序渐进。蛙泳采用 8 步进阶体系，从腿部蹬夹，到手脚配合，细致拆解。自由泳聚焦单侧呼吸、“高肘抱水” 划手细节。仰泳教你利用浮力，轻松控制姿态。蝶泳针对进阶者，解析波浪式躯干摆动难点。每个泳姿都有 “错误动作对比” 视频，帮你及时纠错。​
       还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
        另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！


           姿势获取：戳我获取
            毒盘戳我

           老规矩，希望各位聚聚喜欢！













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此貼由照鸡儿重新編輯：2025-06-08 22:52

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 06-07 23:27 樓主 引用 | 發表評論
秦桧


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谢谢分享，勿忘提肛！


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    TOP Posted: 06-07 23:29 #1樓 引用 | 點評
    爱曰睡美人


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    跟着视频学游泳，理论很扎实


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      TOP Posted: 06-07 23:56 #2樓 引用 | 點評
      带份薯条


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      谢谢分享
      TOP Posted: 06-08 01:00 #3樓 引用 | 點評
      击玉敲金


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 01:07 #4樓 引用 | 點評
      gkngniqa


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 04:14 #5樓 引用 | 點評
      惜诺年华


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      TOP Posted: 06-08 04:52 #6樓 引用 | 點評
      瘦瘦的小胖


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 06:38 #7樓 引用 | 點評
      jmszrwx


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      蛮不错的
      TOP Posted: 06-08 07:01 #8樓 引用 | 點評
      匆匆茫茫


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 07:03 #9樓 引用 | 點評
      疑是玉龙斗


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      谢谢分享
      TOP Posted: 06-08 07:04 #10樓 引用 | 點評
      风来处


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      厉害，感谢分享
      TOP Posted: 06-08 07:10 #11樓 引用 | 點評
      游殿初


      級別：俠客 ( 9 )
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      谢谢分享
      TOP Posted: 06-08 07:42 #12樓 引用 | 點評
      特洛夫斯基


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      学习游泳
      TOP Posted: 06-08 07:57 #13樓 引用 | 點評
      at9521


      級別：俠客 ( 9 )
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      旱鸭子一个，没学过。
      TOP Posted: 06-08 08:24 #14樓 引用 | 點評
      镶金边


      級別：精靈王 ( 12 )
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      照鸡儿分享游泳

      地铁甬道挤卵鞘

      游泳池里人中黄
      TOP Posted: 06-08 08:24 #15樓 引用 | 點評
      QinBeast


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      建议先从基础憋气练习开始。
      TOP Posted: 06-08 08:24 #16樓 引用 | 點評
      铁甲二流子


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      呵呵
      TOP Posted: 06-08 08:59 #17樓 引用 | 點評
      hanboys


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 09:04 #18樓 引用 | 點評
      峰九四


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      谢谢分享
      TOP Posted: 06-08 09:15 #19樓 引用 | 點評
      bingheyupian


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 09:19 #20樓 引用 | 點評
      20240224


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      1024
      TOP Posted: 06-08 09:24 #21樓 引用 | 點評
      花街柳巷


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      马可一下
      TOP Posted: 06-08 10:10 #22樓 引用 | 點評
      实习炮兵


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      感谢分享
      TOP Posted: 06-08 10:38 #23樓 引用 | 點評
      skyfox2


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      备用不错的技能
      TOP Posted: 06-08 10:51 #24樓 引用 | 點評
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