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照鸡儿


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《40岁后必备120个养生常识分享》资料分享,技多不压身系列 二百零二 [28P]



        今天给聚聚们分享一套《40岁后必备120个养生常识分享》资料合集。​
        40 岁是人生健康的 “分水岭”,身体机能逐渐变化,掌握科学养生常识尤为重要。这 120 个养生常识涵盖饮食、运动、作息、心态等多个维度,为中年健康保驾护航。​
        饮食上,需遵循 “少盐少糖少油,多菜多果多菌” 原则,比如每天摄入 300 克蔬菜、200 克水果,每周吃 2-3 次菌菇类;早餐必吃鸡蛋和全谷物,晚餐尽量在 7 点前结束,避免加重肠胃负担。运动方面,选择温和的方式,如每天快走 30 分钟、每周打 2 次太极拳,避免剧烈运动损伤关节;久坐族每小时起身活动 5 分钟,预防腰椎和血栓问题。​
        作息上,保证每晚 7-8 小时睡眠,23 点前入睡,睡前 1 小时远离电子设备;心态调节也关键,学会释放压力,多与家人朋友沟通,避免焦虑抑郁。这 120 个常识虽看似简单,却能帮助 40 岁后的人群养成良好习惯,让健康常伴左右。
        还是那句话,聚聚们觉得需要便自取,或是其他技能需求均可联系我,很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧,勿忘提肛!
        另:资料均收集于网络,若内含广告,大家不要轻信或添加联系,或者是购买产品之类,仅学习资料就可以了,以免造成不必要的财产损失!!!



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           老规矩,希望各位聚聚喜欢!





























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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-02 17:30 樓主 引用 | 發表評論
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TOP Posted: 09-02 17:31 #1樓 引用 | 點評
蒋婶含阳


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戒🦌成功了兄弟们,整个9月到现在一次都没🦌!为自己的坚持感到自豪,自律的感觉真好👍👍👍


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    TOP Posted: 09-02 17:45 #2樓 引用 | 點評
    夜歌雄霸


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    TOP Posted: 09-02 18:13 #3樓 引用 | 點評
    怪蛋


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    TOP Posted: 09-02 18:53 #4樓 引用 | 點評
    長垣


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    TOP Posted: 09-02 18:54 #5樓 引用 | 點評
    luckin


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    技多不压身
    TOP Posted: 09-02 19:19 #6樓 引用 | 點評
    欢极情趣


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    看完目录就删了,一派胡言
    TOP Posted: 09-02 20:32 #7樓 引用 | 點評
    村东闲人


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    先收藏起来,明年就40了
    TOP Posted: 09-02 21:26 #8樓 引用 | 點評
    白日骑士


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    谢谢分享
    TOP Posted: 09-02 22:02 #9樓 引用 | 點評
    小戴尔


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    TOP Posted: 09-02 22:13 #10樓 引用 | 點評
    惜诺年华


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    TOP Posted: 09-02 22:39 #11樓 引用 | 點評
    单眼看世界


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    谢谢分享
    勿忘提肛
    TOP Posted: 09-02 22:50 #12樓 引用 | 點評
    jjddd


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    TOP Posted: 09-03 00:28 #13樓 引用 | 點評
    ktvabc


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    你会打?太极??
    TOP Posted: 09-03 06:21 #14樓 引用 | 點評
    吉仁天相


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    TOP Posted: 09-03 06:22 #15樓 引用 | 點評
    荒原的风


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    我来呢


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