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yujia3002

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刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要

刘欢的遭遇告诉我们运动有四要四不要。
四不要：第一，不要伤到自己的髋关节，避免大重量的深蹲硬拉，不要只做一种运动，过度磨损同一个关节。第二，不要久坐不动，久定会让股骨头循环变差，每40~60分钟一定要起身活动一下。第三，不要长期的跷二郎腿、久蹲、总坐矮板凳，歪着身体跨坐。第四，不要喝大酒，酒精是很多大关节的高危因素，能不喝尽量不喝，保护大关节的微血管。
四要：第一，要适当运动，优先游泳、骑车，慢跑，多练同腿放式开合，用肌肉去保护你的骨头。第二，要重视一些身体的小信号，股骨头、大腿根儿、膝盖等微酸微痛，一定不要强忍，及时去就医。第三，要控制体重，很多关节都是因为体重引起的。第四，运动前一定一定要热身，运动后一定要拉伸身体，就像车辆热身了你才会避免损伤。
不管爱不爱运动，髋关节和膝关节是我们成年人不可替换的轴承保养永远大于治疗。

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 09-26 23:33 樓主引用 | 發表評論

沙琪玛5299

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TOP Posted: 09-26 23:34 #1樓引用 | 點評

www.xxx

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适当的运动是好的，也要放松心情啊

TOP Posted: 09-26 23:40 #2樓引用 | 點評

苏筱熙

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勿忘提肛

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TOP Posted: 09-26 23:43 #3樓引用 | 點評

顺天行

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刘欢啥遭遇啊

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TOP Posted: 09-27 00:10 #4樓引用 | 點評

张献忠

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支持一下！

TOP Posted: 09-27 00:14 #5樓引用 | 點評

夏季的季风

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学习一下

TOP Posted: 09-27 00:21 #6樓引用 | 點評

性生活大爆炸

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感谢分享

TOP Posted: 09-27 01:34 #7樓引用 | 點評

电动小火车

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坚持四要四不要

TOP Posted: 09-27 06:10 #8樓引用 | 點評

选手337

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谢谢分享啦

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K

TOP Posted: 09-27 06:18 #9樓引用 | 點評

luckin

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感谢分享

TOP Posted: 09-27 06:21 #10樓引用 | 點評

xylocust

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TOP Posted: 09-27 06:24 #11樓引用 | 點評

千金子

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谢谢分享

TOP Posted: 09-27 06:25 #12樓引用 | 點評

十亖

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身体才是最重要的。

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TOP Posted: 09-27 06:34 #13樓引用 | 點評

清风曳晚舟

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他的死确实很让人意外

TOP Posted: 09-27 07:06 #14樓引用 | 點評

榴网观察员

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阿弥陀佛

TOP Posted: 09-27 07:36 #15樓引用 | 點評

歡囍

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TOP Posted: 09-27 07:55 #16樓引用 | 點評


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