我2024年10月份体重210斤,公司来了两个单身老仙女.想操作.开始减肥,刚开始饮食清淡节制,水煮玉米,红薯,鸡胸,牛肉,虾蘸蒜蓉酱,每天4.30起床去大龙湖跑一圈12公里左右慢跑累了就走会,7.30跑完就去公司上班,每周两次下班再跑一圈,前两个月减了30斤.后面越来越难减了,我也知道是平台期165斤彻底不掉称了,到2月中旬的突然整个人懵了,就是大脑做不了稍微深度思考,一思考,脑袋累,发懵,工作都是机械式完成的,对外界的感知力下降很多,味觉下降,情绪低落,反应迟钝,就这样隔了两个月后稍微好了一些,7月份和老板杠了一下,就辞职了,在家休息到3月份才恢复过来,一直玩LOL海克斯大乱斗,看1024,体重也长回200了,最近在考驾照,小学毕业做过5年销售,1年配菜,今年33岁了总共上班时间也就七八年,其他时间就是游戏代练,闲溜达,以后也不知道干什么,没方向,考完驾照先找个半天班上着.反正我不想把时间全放班上,朋友一直抱怨,明天上班下班上班下班 活着没意义,但一个月拿7000左右,我也不便说什么
最后说一句,要遵循热量缺口百分之20以内,尽量有氧和阻抗都做做,深蹲拉伸提肛这些简单的一定要做


此貼由阿Q的梦呓重新編輯：2026-06-27 22:41

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感谢分享了

女人操作了没？！！忘了初心？

还是需要悠着点  没必要让自己长成别人希望的样子  做自己就好

纯靠节食运动减重太难了，太考验个人意志力了，我身边朋友好多打针减肥的，司美，马仕度肽，替尔泊肽，看个人身体选择

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此貼由见或不见重新編輯：2026-06-28 00:18

感谢分享，仙女的B还没摸上，差点把自己整废了，小伙子也有两把刷子

所以你这断片具体是什么原因呢
起跑就12公里,体质还可以啊

管住嘴 迈开腿

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你这200斤也不是别人的嘴帮你吃出来的，有人说心宽体胖，也许是他们没精力计较。减肥靠自己很难坚持，你得有人帮你，如果靠自己能减肥，那就不会吃那么胖了。

说白了，你加大运动量，饮食又清淡，不仅仅是在消耗脂肪，很多必要的微量元素得不到补充，不出问题才怪了！

经常有人一起吃饭,一个人吃,吃饱拉倒,两三个人吃 菜多几个 食欲就好,还有就是饮食不规律,饿了 就猛吃 运动也少 几乎没有

感觉你是碳水吃太少外加睡眠不足了导致的。我过年差不多210斤，现在185斤，每天爬坡五公里，基本正常吃喝，不喝饮料。

0516是苏大强里面的徐老大吗。

减肥最快的方法 就是进看守所。

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只搞有氧和热量缺口，不是长久之计。生理学和物理学定律不会因为任何人改变。
生理学告诉你，同样重量的肌肉比脂肪体积小三倍，而对能量消耗方面来说同样重量肌肉消耗的热量比脂肪高1倍一样。
生理学还告诉你，脂肪与肌肉之间不存在互相转换，而且一旦热量缺口过大身体会优先消耗肌肉而不是脂肪，
身体不是大脑，你缺能量它只会觉得你需要对抗饥荒，那肌肉就是没用的玩意。
物理学能量守恒会告诉你，只要你控制好摄入，维持热量缺口，那就一定会损失体重，至于掉的是肌肉还是脂肪，那得看你的应对策略了。

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这样的文章也能发表，还是8级，还有没有规章制度啦、

感谢分享，现在的条件减肥有点难啊。

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色字头上一把刀