prophetc
級別:精靈王 ( 12 )
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曾经也是睡不好严重失眠,现在已恢复正常睡眠。第一,把让人亢奋的东西戒了,比如含茶多酚咖啡因的奶茶、咖啡、可乐,这些统统不要喝了。第二,就是早起早睡,比如早上6点起来,白天不要休息,晚上10点前就躺下,躺床上不要玩手机。第三,把家里窗户换成隔音的,同时窗帘加厚,要是觉得还有光刺激,可以在窗户和窗帘之间再加一层纸板。最后就是出去跑步,跑的筋疲力尽回来洗澡就躺下,还睡不着就撸几发,我不信都这样了你还睡不着。曾经半夜楼下小汽车开过都能把我闹醒然后一宿睡不着,而现在是窗帘拉开窗户开着都能睡到自然醒。
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