1. 长期熬夜

晚睡、通宵玩手机、熬夜打牌加班，最伤肝肾、耗气血、掉精力，早衰、脱发、体虚都从熬夜开始。

2. 久坐不动

上班坐一天、回家躺着刷手机，久坐堵血管、伤前列腺、腰酸乏力、代谢变差，容易发胖、三高。

3. 烟酒无节制

抽烟伤肺伤血管，酗酒最伤肝、伤胃、伤肾，应酬天天喝，中年后身体垮得最快。

4. 三餐不规律、暴饮暴食

不吃早餐、夜宵大吃大喝、重油重辣重盐，伤肠胃、堆积脂肪、诱发三高、痛风。

5. 长期憋尿、憋大便

憋尿直接伤前列腺、伤膀胱、伤肾脏；憋大便容易便秘、毒素堆积、肛肠问题。

6. 纵欲过度、乱服壮阳速效药

频繁透支身体，加上乱吃来路不明的补肾、速效保健品，伤内分泌、伤心脑血管、伤肝肾，容易依赖、体质越补越虚。

7. 不爱喝水、爱喝冰饮碳酸饮料

平时不喝白开水，只喝冰饮、奶茶、汽水，伤脾胃、湿气重、伤肾、代谢乱。

8. 爱生气、憋情绪、压力不释放

男人爱闷心里、生闷气、暴躁发火，怒伤肝，容易失眠、血压高、内分泌紊乱。

极简总结