背景：
本人男，今年35岁，各方面势力都开始催生娃了，去年开始断断续续试过几次，经常出差也没定期，算不上用心备孕，一直没怀上。
检查：
农历春节前去医院检查了生殖系统各方面指标，包括精子数量、活力、畸形率、DNA碎片率、激素、彩超等，其中畸形率98%，高于建议值96%，其余指标基本正常。
药物治疗：
①锌硒片、维生素E：这两个都是随便买的补剂，属于最常见的改善精子质量的药物，注意尽量买OTC药物，别买蓝帽子，虽然CFDA不作为，但是药物比保健食品的管理还是要严格一些的；
②辅酶Q10：处方药，常见的备孕药物，男女都能吃的，改善生殖系统的供能，可以提高精子活力和质量；
③胰激肽原酶肠溶片：处方药，常用于高血压的治疗，主要是改善血管微循环供能，在此处是改善睾丸的血液循环，提高精子在附睾中成熟过程的血液供应，从而降低畸形率；
④左卡尼汀口服液：处方药，促进线粒体代替，增加精子成熟过程的能量供应，这个药物用在保健食品上又叫左旋肉碱，用于促进代谢从而实现健身减肥，但保健食品的规格是达不到药品的治疗要求的；
注：所有改善精子质量的药物均不进医保，全自费，这其中左卡尼汀口服液医生开的进口原研药，一个月单这个药就要1400，国产药要便宜很多，其他药物相对便宜；精子生成周期是70多天，所以一个完整的治疗周期是3个月。
运动治疗：
①有氧运动：从开始进行药物治疗的同时，同步进行有氧运动，运动方式为游泳或爬楼二选一，之所以没跑步是因为以前跑步太多，强度对我来说不大够，还有膝盖损伤后不支持长期跑步，爬楼不伤膝盖，下楼是伤膝盖的，爬到顶楼后电梯下楼即可。爬楼的高度一般是300-350m，游泳的距离一般是1.5-2km，除特殊情况有几天需要应酬外，没有间断过；
②PC肌凯格尔运动：大家都熟悉的提肛运动，用专门的软件循序渐进进行周期训练，每天早中晚三次，按照APP的节奏和时间进行控制，除非很晚了没时间进行晚上的训练，基本没停过；
③日常定期活动：久坐对精子质量的负面影响挺大，专门买了运动手环设置了每45分钟提醒站立或者运动，但是工作起来这个反而是最不好实现的，久坐的时间还是占了很多，很惭愧；
注：以上所有的运动都是自主选择并开展的，医嘱只有戒烟戒酒、忌食刺激性食物这些要求。
改善情况：
①体重：轻了几斤，现在体重回到20岁左右，走路也轻快不少，老婆说人看起来也显年轻一些了；
②心肺功能：明显感觉心肺功能增强，现在爬500m的山都是比较轻快爬上去了，平时有些轻微运动量的时候心跳基本上不怎么增加，剧烈运动后心跳回复速度也快了很多；
③性功能：由于心脏供血能力增加，阴茎日常垂软状态由血阴茎变成肉阴茎状态（大家可以自行了解一下什么区别），勃起频次、时长、硬度等都增加不少，性恢复时间缩短到一天左右，做爱的时长由之前的10分钟内提高至10分钟到20分钟的范畴，老婆基本上都可以高潮2-3次，这一点还是很满意的；
④精子质量：畸形率从98%降低至97%，距离建议值96%还差一点，当时想如果久坐这一点有坚持下来的话，还是可能直接到96%的。
怀孕了：
①老婆也同步备孕，检查了各项指标，4月份做了小的宫腔镜手术，后面禁欲一个多月，5月底开始再次做爱，老婆对这三个月的改善效果挺满意，想再多爽爽不急着怀孕了；
②6月计算的初排卵前一天无保护措施试孕了一次，后面没当回事也还是继续做爱了几回；
③端午节前试纸查出两道杠，后面医院抽血检查HCG增长都正常，今年过了一个准父亲节，后面的生活各个方面都要发生大变化了。
感想：
①从正式检查后开始吃药和运动，前后4个月不到，总体来说备孕速度还算快的，或许不吃药也可能这几个月能怀上了；
②从个人感觉的话，我觉得运动可能比吃药的效果更有用；
③性功能确实改善不少，现在还在继续坚持运动，就是很长时间不能做爱，会有点憋得难受；
④推荐给大家具备可复现的项目，我觉得还是自主运动治疗下的那些项目，像我这个年纪的榴友们，如果坚持运动的话，心肺功能、性功能都还是可以恢复很大一部分的，但是还是一句话，所有的运动都贵在坚持。

以上纯手打，推荐给需要备孕或者想改善性功能的榴友们做参考。

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怀不上也闹心，一次不小心就怀上也闹心，我和老婆想要的时候都是一次中标，还有一次不小心把套干破了，射进去一些，吃了应急避孕药还是怀上了...

楼主辛苦

祝宝宝健康

98%和96%几乎没什么差别。男的到60了，畸形率高好几倍都能怀。
应该查一下你老婆。

感谢分享

致敬现在还愿意生娃的人，将来养老金就靠您家的孩子了，请好好抚养

有老婆多生几个，我的养老金靠你儿子了。

放平心态才是真
不要有太大负担

无心插柳柳成荫

很用心的分享，恭喜恭喜

年轻不用备，高领别奢求

蓝帽子是什么？ 恭喜恭喜

引用

引用第10樓落尘2023於2026-06-23 12:54發表的 :
无心插柳柳成荫

柳柳成荫是谁？

是不是楼主搞出来的哦

感谢分享！优生优育，生了记得来社区报喜！

都有闹心的啊

感谢分享

感谢分享

我也备孕了，结果让别人老婆怀孕了。唉

感谢分享

感谢分享

还真有想生孩子的，现在生娃都是为国生娃

看看了